毕淑敏有一篇文章《在纸上写下你的忧伤》，她告诉我们：把不快乐的理由逐条写在纸上，你会惊奇地发现，它完全没有想象的那样多，一般来说，最多超不过十条。在这其中，把那些不可能改变的理由划掉，然后认真地对付剩下的若干条，看看有哪些切实可行的方法可以将他们改变。
先准备一张纸，在纸上写下纷乱的思绪，逐条分列出来，把复杂的问题简单化、条理化，给问题梳个小辫子。沮丧的时候，分门别类地把沮丧的理由写下来；哀伤的时候，提纲挈领地把哀伤的理由写下来；就是在心烦意乱、百爪挠心、诸事不顺、不知所措的时候，把所有导致糟糕心情的理由写下来。愤怒的时候、自卑的时候、无所适从的时候、百无聊赖的时候……都可以尝试着写一写……
在有忧伤全面袭来的时候，引发不适的感觉是如此的强烈，那些数不清的理由像野兔般埋伏在烦恼的草丛里，等着我们一个个把它揪出来，那就找一个安静的地方，独自一个人，不要把这当成一个玩笑，精神的忧伤是值得认真对待的，凝心聚力、有条不紊地打开创口。
那些致使我们忧伤的理由，一个个被凌迟纸上，这是一种勇气，一种面对忧伤而不自伤的勇气，一种面对伤感而不感伤的勇气。一定要穷尽让自己不开心的理由，只有与过去的沮丧告别，才能翻开新生活的扉页。
把忧伤的理由写在纸上，就如在流水上写诗，无法改变的、无力改变的随水流去；必须面对的、可能对付的，你的心会告诉你答案。
