跳绳社团活动计划

一、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

二、活动措施

1、训练要求：

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周四下午第三节

3、场地器材安排：

训练场地定在学校操场上。

4、器材方面：

短绳，学生自己准备。

三、内容安排周次内容练习方法建议

1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。

2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。

3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。

6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。

7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。

8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。

9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。

10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳

11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。