年底压力大 白领易患“年底型失眠症”

刘女士在一家广告公司工作。因为业绩出众，年初被提拔为部门经理。为了证明她的能力，最近她几乎天天工作到凌晨。即使走路、坐车，也在考虑如何精益求精地完善工作。临近年底，营销任务还没完成，又要参加公司的年终考评，还要写年底报告……刘女士感到巨大压力，夜夜难眠。昨天，她拨打了本报心理咨询热线寻求帮助。

当很多同龄人还在为买房打拼时，我已经步入有房有车一族。三年前，我从聊城老家来到济南时，从来没敢奢望能过上现在这种生活。去年，我还遇到了生命中的那个他，年初我们举办了婚礼。在别人眼里，我现在的生活一切都是那么美满。

可最近一段时间，我总是失眠多梦，心情越来越糟。我在一家广告公司工作，虽然压力很大，工作却很开心。同事们大都是同龄人，平时一起打打闹闹，觉得每天过这样的生活很精彩。今年年初，我因为业绩名列前茅，被提升为部门经理。领导告诉我，在公司女职员中，能在28岁做到经理，我还是第一个。“我要好好干，决不能在大家面前出洋相。”我这样告诉自己。这一年来，我变成了一个工作狂，几乎天天工作到凌晨。即使走路、坐车，也在考虑如何精益求精地完善工作。可是今年外部条件并不是很好，公司的业绩一直上不去，压力全到了我身上。

上个月，公司让每个部门经理准备年终报告，还要参加年终考评。我突然感到了巨大的压力，本年度的经营任务还没有完成，听说还有几个同事在暗暗竞争我这个位置。我不是那种心胸狭隘的人，可是第一次面临这么大的压力，真让我吃不消。

我觉得自己的状态越来越差了。常会因为一些小事和老公吵得天翻地覆，我们俩的感情也不如以前那么好了。每天休息不好，脾气也变得越来越暴躁。前两天，一个同事把工作总结中的落款日期写错了，我顿时火冒三丈，在办公室里足足骂了他一个小时。

失眠也像幽灵一般缠着我不放。一躺下，脑子里就全是公司的事情；好不容易睡着了，又被噩梦惊醒。有时，我也开始刻意麻痹自己，下了班也不愿意回家，甚至频繁地去去酒吧，试图把自己灌醉。直到前段时间，朋友因为这件事和我认真谈了一次，我才意识到自己真病了。

医生诊断说，我患上了神经衰弱，让我请假在家好好休息。工作这么忙，我哪有时间考虑休息。到现在，我已经快一个月没睡过一个好觉了。可是，这样下去身体也吃不消。眼看到了年底，公司方方面面的应酬也多，每次我都得硬着头皮去。生活也乱了套，总是担心老公会离开我，自己总莫名其妙地伤心流泪。

现在看看镜子里的自己，仿佛一下子老了十岁，一点精神都没有。万一再丢掉部门经理的职位，我不知道该怎么面对。

专家点评

这是典型的“年底型失眠”

本报特邀心理咨询师、山东同济心理咨询中心专家尚路说，刘女士的表现是典型的“年底型失眠”，这是一种焦虑的表现。

尚路说，生活节奏越来越快，如果没有足够的时间来消化这些飞快的变化，并做出相应的调整，就会发现自己越来越焦虑。另外，如果生活与自己内心的真正需求不协调，就会加重自己的焦虑。

刘女士凭借能力升为部门经理，却不能自如地应对工作带来的挑战，这是她产生焦虑症状的根源。尚路给刘女士提出了三点建议：

第一：接受焦虑。允许这种情绪出现并结束，这是最终降解焦虑的关键所在。

第二：知道何时应该防御焦虑。当焦虑产生时，先接受它，知道自己又进入到焦虑状态了，尝试着分析最近生活中有什么事情让自己心烦，找出原因，并逐一列出。具体到刘女士，她首先需要弄明白自己为什么焦虑？有没有其他的原因？自己是不是在拿一个问题，掩盖另外更不愿意面对的问题？找出自己的情绪出口。

第三：调动自己可以利用的资源，看看针对焦虑自己可以做什么，把焦点转移到其他事情上，根据自己所找出的造成自己焦虑的原因，制定有效的方案来应对焦虑。同时，不要忘记也可以寻求自己可以信赖的亲朋或专业人员的帮助。